瘦身师今天的特别介绍是,全球公认的十大易发胖垃圾食物。别以为只有我们中国人吃这些胖,外国人也一样啊!

垃圾食品是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供远超过人体需要,最后转变为脂肪的食物。其中包括:

1、油炸类

油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,吃多不仅会胖还会导致心血管疾病。

偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大,但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样,是一个毒性长期积蓄的过程,长期食用必将对健康造成巨大威胁,所以要适量食用。

2、腌制类

所有的腌制食品都含有有毒物质,但不能说所有腌制食品都有毒,毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓。

腌制食品还是可以吃的,注意腌制的时间最好超过一个月再吃,控制亚硝酸盐摄入的量。

3、加工类

肉脯肉松火腿肠等等已经是我们餐桌常客,这些加工食品带着肉食的美味,其中包含的大量添加剂也随之进入体内。

精制加工后的食品营养成分也流失很多,添加剂对人体环境的影响也是阻碍健康的因素。

4、饼干类

这些精细高碳水食物不适宜作为你健身的选择,它们营养价值不高,热量却很高。

过多摄入糖分会使胰脏负担过重,100g的米饭只有116大卡,而100g的奥利奥饼干有484大卡,吃奥利奥还不如吃2碗米饭顶饱。

5、可乐汽水类

汽水由香料、色素、二氧化碳碳水合成,含大量碳酸,含糖量远远超过正常需要。

6、方便食物类

方便面、方便米粉等盐分、香精过高,易损伤肝脏,吃的时候可以加些新鲜蔬菜和鸡蛋,可以增加营养。

7、罐头类

水果罐头、鱼、肉罐头等破坏维生素,使蛋白质变性,它们热量过高,营养成分低。而且罐头加工中维生素几乎完全破坏,含糖、盐过高。

8、蜜饯果脯类

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中,水果中所含维生素C完全破坏,除了热量外,几乎没有其它营养。而且话梅含盐过高,长期摄入会诱发高血压。

9、冷冻甜品类

奶油类制品是罪恶之源,极易发胖,甚至引发血糖和血脂升高。

10、烧烤类

烤肉串中含有三苯四丙吡,这种化合物随食物进入胃后,与胃粘膜接触,构成胃癌发病的危险因素。

熏烤肉食时,因为很多加工条件及环境限制,所以肉串不熟,细菌、寄生虫过多,会加重肝脏负担。

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文章标签: 世界 最易发胖 食物

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